Dětské lahve
Dětské termosky
Příslušenství k lahvím
Dětské batohy
Dětské bundy
Dětské mikiny a svetry
Dětská trika
Dětské kalhoty
Dětské kraťasy a 3/4 kalhoty
Dětské sukně a šaty
Dětské plavky
Dětské funkční prádloSeznam věcí na tábor
Poradna
Lámete si hlavu se tím, co všechno zabalit vašemu dítku na tábor? Pak právě pro vás jsme připravili kompletní seznam vybavení na tábor. Navíc si je hned můžete hodit do košíku a vyzvednout na nejbližší prodejně!
Běhání a děti
Pravidelný pohyb je pro děti přirozený, správně se díky němu vyvíjejí, je základní prevencí nadváhy a obezity a vůbec je to jeden z pilířů zdravého životního stylu.
Obsah |
Vedení dětí ke sportu a k pohybu se zdá být čím dál tím důležitější. Běhání jako vytrvalostní sport je obzvláště vhodný sport pro všechny věkové kategorie. Nemůže ale i ublížit? Jak u dětí rozvíjet nenásilně radost z běhání? Kdy je vhodné začít a jakou formou?
Kdy začít
Na začátky s vytrvalostní formou pohybu není nikdy dost brzy, zato může být pozdě. Velmi vám pomůže, pokud budete respektovat zvláštnosti různých věkových skupin. Jednotlivá období jsou vhodná pro získávání a rozvoj specifických dovedností.
Mladší školní věk (5-10 let) je ideální pro získávání nových motorických dovedností a pro rozvoj koordinačních schopností.
Starší školní věk (10-12 let) je období pro cílené zaměření se na základní techniku.
Pubescence a adolescence ( 13-18) je čas pro rozvoj kondičních schopností.
Z toho vyplývá, že začít můžete v podstatě ihned, kdy dítě začne samo pobíhat, přičemž ještě v mladším školním věku by se mělo jednat spíše o hru a zábavu s častým střídáním aktivit. Nenabízejte dětem pouze běh, ale i další aerobní aktivity jako plavání, in-line brusle, kolo, koloběžka, tanec, turistika nebo běh na lyžích. Na specializaci je stále času dost.
Objem by měl rozhodně převládat nad intenzitou. Dítě by se vytrvalostním aktivitám mělo věnovat cca 120 minut týdně, přičemž by měly být rozděleny do 3-4 jednotek. Intenzita by měla být lehká až střední, tedy taková, aby dítě bylo schopno během aktivity bez potíží komunikovat s partnerem.
|
|
Jak zabavit děti, aby se rodiče nezblázniliOmezení pohybu na pár kilometru od domu, zavřené vnitřní i venkovní sportoviště, zákaz styku s kamarády a doma děti, které potřebujete nějak rozpohybovat a vytáhnout od počítačů a televizí ven? Vyzkoušejte našich 9 tipů. |
Motivace
Motivace je to nejdůležitější. U dětí nefungují naše dospělácké motivace, které nám pomáhají zvládnout obtížnější začátky s běháním (hubnutí, zdraví, kompenzace stresu, překonávání sebe sama…). Využít můžete naše nápady:
- Hry – na babu, závody, bojovka na rychlost, opičí dráha, štafeta, fotbal, vybíjená,…
- Při souvislém běhu – kdo vydrží běžet 1,2,3… minuty?, kdo bude dřív u támhletoho stromu?, ten strom (dům, keř, kámen…) třikrát oběhneme, u stromu udělat tři dřepy, střídání rychlostí (šnek, pes, zajíc,..), prokládat během pozadu, záleží na vaší fantazii, sami své dítě znáte nejlépe.
Dobrá motivace se vyznačuje tak, že dítě vtáhne do činnosti, aniž byste ho o dané motivaci museli přesvědčovat.
Přihlaste dítě do kroužku
Pokud vidíte, že to dítě myslí s běháním vážně a baví ho, pak je možnost dítě přihlásit do atletického kroužku. Nemusí zrovna závodit a vyhrávat, ale bude mít správné metodické vedení, ze kterého pak může při běhání čerpat celý život.
Příklady táhnou
Lásku a vztah k pohybu a sportu lze samozřejmě pěstovat i bez kroužků. Pak je nejlepší jít dítěti příkladem, motivovat, nabízet atraktivní program. Dítě ale nepřetěžujte, nenuťte ho ke sporu násilím, pak by vaše úsilí bylo pravděpodobně kontraproduktivní a dítěti byste běhání jen znechutili.
Děti s nadváhou
U dětí s nadváhou buďte opatrní, začínejte s kratšími tréninkovými jednotkami (cca 15-20 minut) v nižší intenzitě, děti s nadváhou bývají obecně dříve unavené. Zařazujte spíše vytrvalostní sporty, při kterých není vyvíjena taková zátěž na pohybový aparát (brusle, kolo, plavání) a běhání zařazujte zpočátku pouze formou hry.
-
Dětské turistické/trekové -
Dětské volnočasové -
Dětské městské -
Dětské sandále -
Dětské lezečky -
Údržba obuvi -
Ponožky -
Tkaničky
Užitečné odkazy
Autor: Kateřina Balcarová
Zdroje: Wöllzenmüller Franz, Běhání. České Budějovice: KOPP, 2006; Kuhn, Nüsser, Platen, Vafa, Vytrvalostní trénink, KOPP; vlastní zkušenosti autorky, pixabay.com, unsplash.com
- Akce a slevy
- Novinky
- Poradna
- Testovna
- Cestopisy a reportáže
- Soutěže
- Kempiči
- Křížem krážem
- Rozhovory
- O značkách
- Velikostní tabulky
- Dodatečné informace k produktům
Běžecké závody pro začátečníky, nadšence i vytrvalce
Poradna
Běhání je čím dál oblíbenější koníček, ale někdy je těžké udržet motivaci do dalších tréninků. Přihlašte se na běžecký závod, abyste před sebou měli jasný cíl. Podívejte se, jaké závody patří mezi ty nejhledanější na internetu a rovnou se zaregistrujte. Náš datový specialista připravil unikátní žebříček!
Jaká je nejlepší ocel na nože?
Poradna
Otázka, na kterou neexistuje jednoduchá odpověď. Výběr nejlepší oceli pro váš nůž je totiž hledáním kompromisu mezi trochu protichůdnými vlastnostmi. Na co si tedy dát pozor?
Vybíráme pro vás
3 390 Kč
(45.16 %)
od 1 859 Kč
1 299 Kč
(64.67 %)
459 Kč
3 390 Kč
(43.98 %)
1 899 Kč
3 299 Kč
(14.85 %)
2 809 Kč
3 299 Kč
(14.85 %)
2 809 Kč
Pánské funkční triko Progress E NKR 28CA
699 Kč
(10.01 %)
629 Kč
2 890 Kč
(36.37 %)
od 1 839 Kč
