Co je to aerobní a anaerobní běh?

Aerobní a anaerobní běh se odlišují v závislosti na tom, jak tělo využívá kyslík k produkci energie během běhu.

Aerobní běh

Je charakterizován činností, při které tělo využívá kyslík k produkci energie.
Tento typ běhu je méně intenzivní a může být prováděn po delší dobu. - Během aerobního běhu se energie získává především z tuků a částečně z cukrů. - Výsledkem aerobního běhu je zvýšená kapacita plic a srdce, což vede k lepší schopnosti těla zpracovávat a využívat kyslík. - Příkladem může být dlouhý běh nebo jogging v mírném tempu.

Anaerobní běh

Je charakterizován činností, kdy tělo produkuje energii bez využití kyslíku. Místo toho tělo využívá glykogen (uložený cukr) ve svých svalových buňkách k výrobě energie.
Tento typ běhu je intenzivní a může být prováděn jen po krátkou dobu.
Anaerobní běh často vede k rychlému vyčerpání glykogenových zásob a k akumulaci laktátu (mléčného kyseliny) v svalových buňkách, což může způsobit pocit pálení ve svalech.
Příkladem může být sprint nebo intenzivní intervalový trénink.

Oba typy běhu mají svou důležitost v tréninkových plánech běžců, protože každý přispívá k rozvoji různých fyzických vlastností. Aerobní trénink zvyšuje vytrvalost a kardiovaskulární kapacitu, zatímco anaerobní trénink zlepšuje rychlost, sílu a schopnost těla pracovat v podmínkách s nedostatkem kyslíku.

Je-li vám jedno jak se zlepší vaše výkonnost, ale chcete prostě jen dobře vypadat, pak vězte, že aerobní aktivita vám pomůže zhubnout a díky anaerobní naberete svalstvo.