ForCamping s.r.o.

Uživatelská sekce

Přihlásit

Košík

Košík

Váš nákupní košík je prázdný. Potřebujete poradit s výběrem? Nakoukněte do poradny nebo nám napište.

Doprava zdarma

1 600 Kč

Věděli jste, že nabízíme dopravu zdarma při objednávce nad 1 600 Kč?

0 ks 0 Kč

Do košíku

Výbava na Vltava Run: Co sbalit, aby vás nic nezaskočilo

Poradna

Vltava Run patří mezi nejznámější štafetové běžecké závody u nás. Tým běžců během zhruba 375 km střídá jednotlivé úseky od Šumavy až do Prahy a kromě výkonu řeší i logistiku, spánek, počasí a energii na celý den i noc. Je to specifická akce, která nabízí spoustu výzev. Jak se na to připravit?

Cílem je, aby vás nepřekvapil déšť, chlad v noci ani několik hodin čekání mezi úseky. Správná výbava je ten rozdíl mezi parádním zážitkem a utrpením. Všechny produkty, kterým se níže věnujeme, najdete v našem výběru.

Obsah

 

Výbava na samotný běh

Trasa kombinuje asfalt, cyklostezky i lesní cesty a běží se v různou denní dobu, takže je dobré počítat s proměnlivými podmínkami. Vyplatí se mít výbavu, která vás podrží za sucha, v mokru i při chladnějším počasí.

Základem budou silniční běžecké boty, protože většina úseků vede po asfaltu nebo zpevněných cestách. Ideálně si vezměte i více párů, aby bylo co obout, když jedny promoknou. Na lesní nebo mokré úseky se pak mohou hodit trailové boty, které nabídnou lepší záběr a větší jistotu.

Důležité jsou i funkční ponožky, ideálně s jedním náhradním párem, a rychleschnoucí oblečení, které můžete mezi úseky střídat. Hodit se budou funkční trička, pohodlné kraťasy nebo legíny, multifunkční šátek, kšiltovka nebo sluneční brýle a také lehká větrovka pro vítr, přeháňku nebo chladnější chvíle. Nezapomeňte také na běžeckou vestu, nebo ledvinku, kam si sbalíte to nejnutnější.

 

Specifický noční úsek

Noční běh je hlavně o chladu, únavě a horší viditelnosti, takže myslete nejen na výkon, ale i na bezpečí a pohodlí.

Základem je čelovka, bez které se na noční úseky neobejdete. Do chladnějších podmínek se vyplatí přibalit lehké rukavice nebo čepici a také lehkou mikinu či zateplenou běžeckou bundu, která přijde vhod ve větru, během chladné noci i po doběhu, kdy tělo rychle vychladne.

Navigace, pití a energie

Ne všechny předávky jsou hned u auta, takže se vyplatí mít pár důležitých věcí stále po ruce. Základem jsou soft flask lahve nebo hydrovaky a také energetické gely nebo tyčinky jako rychlý zdroj energie před startem i během dne.

Praktický je také ionťák. Pomáhá doplňovat minerály a elektrolyty ztracené pocením. Nejvíc se osvědčí pít ho průběžně v menším množství před během a potom hlavně po doběhu, kdy podpoří hydrataci i regeneraci před dalším úsekem.

Mezi úseky: převlečení a regenerace

Po doběhu většinou čeká několik hodin pauza v autě, a právě tehdy přijde vhod pohodlí a teplo. Hodí se mít po ruce mikinu a tepláky na rychlé převlečení, zateplenou nebo péřovou bundu na chladnější noc a také sandály nebo nazouváky, aby si nohy odpočinuly od běžeckých bot.

Praktický může být i skládací deštník, který snadno složíte a může zůstat na podlaze auta. Rozhodně doporučujeme kompresní podkolenky, které mohou mezi úseky podpořit regeneraci a pomoct proti ztuhlým svalům.

Přespání v autě nebo ve stanu

Spánek během závodu bývá spíš krátký, ale i to dokáže hodně pomoct. Proto se hodí mít jednoduché vybavení, se kterým si vytvoříte aspoň trochu pohodlí a tepla.

Praktický je lehký stan, který se dá rychle postavit, třísezónní spacák do chladnější noci a karimatka nebo nafukovací matrace, která izoluje od studené země nebo podlahy auta. Komfort při krátkém spánku zlepší i cestovní polštář a hodit se může také alumatka jako další vrstva navíc, když začne být chladněji.

Jídlo a pití v zázemí auta

Energie budete během závodu potřebovat opravdu hodně, a to nejen na samotný běh, ale i na průběžnou regeneraci. Hodit se budou věci, které vám usnadní doplnění tekutin i jídla během dne a noci.

Na prvním místě se hodí termoska na teplý čaj nebo polévku. Pokud si chcete připravit něco teplého, přijde vhod i malý vařič. Jako rychlé a jednoduché řešení se pak hodí hotová nebo dehydrovaná jídla na cesty a také proteinové snacky, které pomůžou doplnit energii mezi jednotlivými úseky.

Rychlý checklist

  • Boty (2–3 páry)
  • Čelovka
  • Funkční oblečení
  • Náhradní ponožky
  • Lehká větrovka nebo běžecká bunda
  • Běžecká vesta nebo ledvinka
  • Energetické gely nebo tyčinky
  • Ionťák nebo láhev na pití
  • Suché převlečení
  • Sandály nebo nazouváky
  • Spacák a karimatka
  • Termoska nebo teplý nápoj
  • Snadné jídlo do auta (ořechy, snacky)

Dobrá příprava znamená méně stresu a víc prostoru užít si atmosféru celého závodu. Všechny produkty, které jsme zmínili, najdete ve 4camping výběru.

Užitečné odkazy

 

Související

Články na podobné téma

V horách bez překvapení, aneb proč sledovat varování Horské služby

V horách bez překvapení, aneb proč sledovat varování Horské služby

Poradna

V údolí svítí slunce, je příjemně a nic nenasvědčuje tomu, že by se něco mělo změnit. Jenže hory mají vlastní pravidla. O pár set výškových metrů výš může foukat silný vítr, ležet sníh nebo se rychle blížit bouřka. Rozdíly mezi podmínkami dole a nahoře bývají větší, než se zdá, a často rozhodují o tom, jak výlet dopadne.

Jak v zimě vypnout hlavu?

Jak v zimě vypnout hlavu?

Poradna

Zima může být náročná. Ráno je tma, venku je sychravo nebo mráz a člověk má chuť nejradši zůstat doma, zalézt pod deku a jen to přečkat. Často máme pocit, že se dny slévají a energie ubývá. To je nejlepší čas vyrazit ven a resetovat se. Zajímá vás, co naplánovat?

Na co nezapomenout, když jdu v zimě ven

Na co nezapomenout, když jdu v zimě ven

Poradna

Zima umí být krásná, ale taky zrádná – vítr, mokrý sníh nebo brzké stmívání dokážou z procházky rychle udělat trápení. Tenhle zimní checklist vám pomůže zkontrolovat výbavu, ať už vyrážíte na krátkou zimní procházku, nebo na zimní turistiku.