ForCamping s.r.o.

Uživatelská sekce

Přihlásit

Košík

Váš nákupní košík je prázdný. Potřebujete poradit s výběrem? Nakoukněte do poradny nebo nám napište.

Doprava zdarma

1 600 Kč

Věděli jste, že nabízíme dopravu zdarma při objednávce nad 1 600 Kč?

0 ks 0 Kč

Do košíku

10 podložených důvodů, proč trávit více času v přírodě

Poradna

Chodit do přírody je zdravé. Tady máme pár argumentů, proč byste i vy měli po přečtení článku obout boty a vyrazit ven.

Obsah

 

1. Zlepšení duševního zdraví

Snížení stresu: Už 20-30 minut denně strávených v přírodě dokáže snížit hladinu stresového hormonu kortizolu v průměru o 21,3 %. 

(Hunter et al., 2019, Frontiers in Psychology)

Prevence deprese: Lidé, kteří tráví alespoň 120 minut týdně venku, vykazují výrazně vyšší úroveň psychické pohody než ti, kteří do přírody nechodí. 

(White et al., 2019, Nature Scientific Reports)

2. Posílení imunitního systému 

Příroda stimuluje obranyschopnost organismu. Aktivita tzv. NK buněk (natural killer cells), které bojují proti virům i nádorovým buňkám, se po dvoudenním pobytu v přírodě zvýšila až o 50 %. Tento efekt přetrval ještě týden po návratu.

(Li, 2008, Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents)

3. Zlepšení fyzického zdraví 

Krevní tlak: Pobyt v přírodním prostředí pomáhá snižovat systolický krevní tlak průměrně o 4 mmHg.

(Park et al., 2010, Journal of Biological Regulators)

Riziko srdečních onemocnění: Lidé žijící v blízkosti zeleně mají o 13 % nižší pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních chorob.

(Cohen-Cline et al., 2015, American Journal of Preventive Medicine)

4. Lepší kognitivní výkon (zejména u dětí)

Děti s poruchou pozornosti (ADHD) vykazovaly po procházce v parku zlepšení soustředění až o 20 % ve srovnání s dětmi, které se pohybovaly ve městě.

(Faber Taylor & Kuo, 2009, Journal of Attention Disorders)

5. Kvalitnější spánek 

Denní expozice přirozenému světlu pomáhá synchronizovat vnitřní biologické hodiny a zlepšuje kvalitu spánku. Spánková efektivita se zvýšila až o 16 %.

(Wright et al., 2013, Current Biology)

6. Zvýšení hladiny vitamínu D

Sluneční světlo je hlavním zdrojem vitamínu D, který hraje klíčovou roli v metabolismu vápníku, zdraví kostí a imunitní odpovědi. Až 90 % potřebného vitamínu D získáváme právě ze slunce.

(Holick, 2007, New England Journal of Medicine)

7. Podpora sociálních vztahů

Lidé, kteří tráví čas v parcích nebo přírodních lokalitách, mají tendenci navazovat častěji mezilidské vztahy a pociťují větší míru důvěry a sounáležitosti. Pravděpodobnost sociální interakce v přírodě je o 41 % vyšší než ve městě.

(Sullivan et al., 2004, Environment and Behavior)

8. Snížení zánětlivých procesů v těle

Pobyt v přírodě je spojen se snížením hladiny C-reaktivního proteinu (CRP), což je marker chronického zánětu. Pravidelné procházky zelení tedy mohou působit preventivně proti zánětlivým onemocněním.

(Mao et al., 2012, Environmental Health and Preventive Medicine)

9. Lepší zvládání úzkosti a emocí

Pobyt v přírodě snižuje aktivitu amygdaly – mozkové struktury zodpovědné za strach a stresové reakce. Již 90minutová procházka v přírodě vedla k jejímu výraznému zklidnění.

(Bratman et al., 2015, PNAS)

10. Zvýšení kreativity a schopnosti řešit problémy

Čtyřdenní pobyt v přírodě bez digitálních technologií vedl ke zlepšení kreativity až o 50 %. Odpojení od obrazovek v kombinaci s přírodním prostředím podněcuje divergentní myšlení.

(Atchley et al., 2012, PLoS ONE)

Příroda není jen relaxační kulisou, ale je to nástroj, který může zásadně ovlivnit naše zdraví, psychiku i společenský život. V době digitálního přetížení a sedavého způsobu života je každá minuta strávená venku cennější, než se na první pohled může zdát. 

Užitečné odkazy

Autor: Tým 4camping

Zdroje: archiv autora

Související

Články na podobné téma

Jak si vybrat termosku na zimu

Jak si vybrat termosku na zimu

Poradna

V zimě není nic lepšího než dopřát si venku horký čaj nebo kávu, která opravdu vydrží. Jenže každá termoska se chová trochu jinak a ne vždy je cílem, aby nápoj zůstal horký až do večera. V tomhle článku se podíváme na pět hlavních faktorů, které mají na výdrž tepla vliv. Ukážeme si, jak vybrat termosku přesně podle toho, jestli chcete udržet nápoj horký co nejdéle, nebo naopak jen příjemně teplý během krátké cesty.

V přírodě bez obav: Proč se vyplatí být připravený s aplikací Záchranka a kvalitní výbavou

V přírodě bez obav: Proč se vyplatí být připravený s aplikací Záchranka a kvalitní výbavou

Poradna

Vyrazit do přírody znamená svobodu, klid a energii – ale i riziko, že se během okamžiku může všechno změnit. Stačí jeden neopatrný krok a z příjemného běhu se stane boj o pomoc. Naštěstí existují moderní nástroje, jako je aplikace Záchranka s funkcí Patron, které dokážou v kritické chvíli zachránit život. A když se k tomu přidá kvalitní výbava od 4camping, můžete si své dobrodružství užít s jistotou bezpečí.

Vaření venku s Chili Ta

Vaření venku s Chili Ta

Poradna

V dnešním článku vám přinášíme ASMR videa a originální recepty na ohni ve spolupráci s Chili Ta.