ForCamping s.r.o.

Uživatelská sekce

Přihlásit

Košík

Váš nákupní košík je prázdný. Potřebujete poradit s výběrem? Nakoukněte do poradny nebo nám napište.

Doprava zdarma

1 600 Kč

Věděli jste, že nabízíme dopravu zdarma při objednávce nad 1 600 Kč?

0 ks 0 Kč

Do košíku

Jak začít s trail runningem

Poradna

Chcete začít běhat v přírodě, ale nevíte jak na to? Katka Balcarová si pro vás připravila pár tipů, jak začít.


Obsah

Není běh jako běh. Ten trailový vás zavede do přírody na lesní nebo polní cesty, na hřebeny hor nebo třeba jen do městského parku. Prostě trail běh je, když běháte po nezpevněných cestách. Co konkrétně obnáší? Jaká jsou specifika a jaké jsou nároky na vybavení? To a ještě něco více, se dočtete v našem článku. 

 

Rychlost 

Když se ze silnice přestěhujete do přírody, zpomalíte. Pro někoho může být navíc frustrující, že je obtížné poměřovat vlastní výkony a tempa. Profil trati je totiž většinou kopcovitý a i pokud měříte své běhy opakovaně na stejné trati, aktuální povrch (bláto, sníh, kaluže,...) vám ukáže, kdo je tady pán. 

 

Terén

Při trailech musíte neustále mapovat cestu, po které běžíte. Zatímco na silnici můžete sensory nechat spát a soustředit se čistě na svůj výkon, při trailu musíte neustále sledovat, po čem běžíte. Na každou nerovnost je třeba zareagovat - zkrátit nebo natáhnout krok, oběhnout překážku, přeskočit kámen, zvednout víc nohy apod.

 

 

Test: Mizuno Wave Daichi 6 Gtx

Dnes vám přinášíme recenzi všestranné trailové obuvi Mizuno Wave Daichi 6Gtx, která se nebojí poprat s každým terénem i nepřízní počasí.

>>> ČÍST DÁL <<<

 

Dostupnost z domova 

Většina lidí z města musí za traily cestovat. Každý takový běh už tedy stojí nějaký čas na přípravy. Musíte naplánovat trasu, zvážit, co vzít sebou a co nechat doma. Pokud na takové výběhy chcete vyrážet častěji, určitě se vyplatí zainvestovat do kvalitního běžeckého batohu nebo vesty, kam si pohodlně sbalíte svačinu, pití nebo oblečení pro případnou změnu počasí. O vybavení na dlouhý běh jsme psali zde. 

 

Technika běhu

Při trailovém běhu provozujete čtyři různé druhy pohybu. Běh do kopce, běh z kopce, běh po rovině a chůzi. Chůzi uplatníte zejména při strmých úsecích na dlouhých tratích. Je dobré si během tréninku vypozorovat, kdy už je terén tak náročný, že se vyplatí přejít do chůze. Nejen rychlostně, ale i s ohledem na úsporu sil, které potřebujete ušetřit, abyste doběhli nebo alespoň do cíle. Do tréninků zařazujte především výběhy do kopců, které šetří pohybový aparát, posílá nohy a potrénují vytrvalost. Naproti tomu buďte opatrní se seběhy, skvěle sice posílí nohy, přináší sebou ale riziko zranění a vytrvalostní benefit je téměř nulový. Zařazujte je přirozeně v rámci trasy, kterou běžíte a při seběhu zaměřte pozornost především na techniku. 

 

     O autorce

Kateřina Balcarová

Katka je maminka dvou malých dětí. Po nástupu na rodičovskou dovolenou vyměnila skalní a vysokohorskou vášeň za vášeň běžeckou a zcela propadla ultramaratonským vzdálenostem. Kromě toho je instruktorkou lezení a ráda se s každým podělí o své lezecké, turistické, běžecké i outdoorovo-rodičovské zkušenosti.

 

 

Boty

Na pěšinkách v parcích, kde je minimum nerovností, si bohatě vystačíte se silničními botami. Čím je ale terén obtížnější, tím se vyplatí věnovat výběru obuvi více pozornosti. Výstupky na trailové obuvi vám svým záběrem pomohou při běhu do kopce, díky větší stabilitě vás podrží v traverzech a při seběhu vám noha nepodklouzne. Zároveň vám poskutnou ochranu chodidla před ostrými kameny. Ideální bota do podobného terénu je například bota od značky Mizuno, které navíc díky speciální technologii zmírňuje otřesy a tak chrání i vaše klouby. 

 

Mizuno je japonská značka zabývající se výrobou sportovního vybavení s více než stoletou tradicí. Firmu založili v roce 1906 bratři Rihachi a Kenjiro Mizuno, když založili v japonské Osace první Mizuno Store. Ze začátku se firma zabývala převážně výrobou a dovozem vybavení na baseball. Postupem času se nabídka neustále rozšiřovala a velké oblibě se těšila výroba golfových holí. Největší slávu a uznání si firma vydobyla svými běžeckými botami s unikátní technologií Mizuno Wave.

Přejeme šťastné kilometry v terénu i na silnici!

 

Užitečné odkazy

 

Autor: Kateřina Balcarová

Zdroje: archiv 4camping, pixabay.com

Související

Články na podobné téma

Jak si vybrat termosku na zimu

Jak si vybrat termosku na zimu

Poradna

V zimě není nic lepšího než dopřát si venku horký čaj nebo kávu, která opravdu vydrží. Jenže každá termoska se chová trochu jinak a ne vždy je cílem, aby nápoj zůstal horký až do večera. V tomhle článku se podíváme na pět hlavních faktorů, které mají na výdrž teploty vliv. Ukážeme si, jak vybrat termosku přesně podle toho, jestli chcete udržet nápoj horký co nejdéle, nebo naopak jen příjemně teplý během krátké cesty.

V přírodě bez obav: Proč se vyplatí být připravený s aplikací Záchranka a kvalitní výbavou

V přírodě bez obav: Proč se vyplatí být připravený s aplikací Záchranka a kvalitní výbavou

Poradna

Vyrazit do přírody znamená svobodu, klid a energii – ale i riziko, že se během okamžiku může všechno změnit. Stačí jeden neopatrný krok a z příjemného běhu se stane boj o pomoc. Naštěstí existují moderní nástroje, jako je aplikace Záchranka s funkcí Patron, které dokážou v kritické chvíli zachránit život. A když se k tomu přidá kvalitní výbava od 4camping, můžete si své dobrodružství užít s jistotou bezpečí.

Vaření venku s Chili Ta

Vaření venku s Chili Ta

Poradna

V dnešním článku vám přinášíme ASMR videa a originální recepty na ohni ve spolupráci s Chili Ta.