Přeskočit na kategorie produktů Přeskočit na košík Přeskočit na navigaci

🌠 Povánoční výprodej: Když místo sněhu padají ceny ❄️

Šťastný nový rok! 🎆 Vyrazte do přírody se slevou 321 Kč na nákup nad 3000 Kč – Kód NY25

Nebuď medvěd! 🐻 Užij si zimu venku. Se správným vybavením to půjde samo. ❄️

Nemám zájem o slevy a akce, chci lištu skrýt

Jak si vyčistit hlavu? Pusť do hlavy přírodu

My ve 4camping věříme, že nejlepší terapie je vyrazit ven. V dnešním článku jsme si pro vás připravili pár tipů, jak vypnout hlavu a snížit každodenní stres.

Příroda umí čarovat. Pár dní na treku vám spolehlivě vyčistí hlavu.

Obsah

Úvod
Srovnání tří různých prostředí
Nejlepší způsob jak snížit stres? Příroda!
7 osvědčených způsobů, jak vypnout hlavu
Ve všech případech platí: Chcete se zbavit stresu? Buďte tady a teď!
Užitečné odkazy

Úvod

Věda potvrzuje to, co milovníci přírody ví už dávno. Nejlepší způsob, jak se uvolnit, je vyrazit zkrátka ven. Studie publikovaná v Frontiers in Psychology prokázala, že pobyt v přírodě je nejlepší způsob jak relaxovat. Jak na to přišli?

Srovnání tří různých prostředí

Alan Ewert a Yun Chang při svém výzkumu sestavili tři skupiny lidí a sledovali u nich, jak různá prostředí působí na hladinu stresového hormonu kortizolu, ale také na jejich subjektivní pocity. Nechali je trávit čas na městském hřišti, v klidnějším lesoparku a ve volné přírodě. Následně zkoumali změny v hladině kortizolu a pomocí dotazníků, jak se s pobytem venku mění vnitřní napětí a také, zda roste pocit štěstí.

Jak se uklidnit ve stresu? Rozdělejte večer oheň a opečte buřty. Nejjednodušší věci bývají nejlepší.

Nejlepší způsob jak snížit stres? Příroda!

Výsledek potvrdil, že jít ven, vyrazit na hory, zkrátka trávit čas ve volné přírodě je cestou, jak uvolnit vnitřní napětí z psychické zátěže a pročistit si hlavu. Naopak městská prostředí, jako jsou parky a hřiště, sice přinášejí lehký odpočinek, ale efektu divoké přírody nedosáhnou. Lidem, kteří aktivně trávili čas ve volné přírodě, klesala hladina stresových hormonů a zároveň se zlepšovaly subjektivní pocity štěstí. Takže, co s tím můžeme udělat v praxi?

6 osvědčených způsobů, jak vypnout hlavu

Ve 4Camping všichni milujeme přírodu a utíkáme do ní při každé příležitosti. Příroda je pro nás domov, herna i tělocvična. Je to ale také kámoš, který má otevřenou náruč vždy, když je nám ouvej. Lepší než tisíc psychologů a hromady zázračných pilulek.

1. Zkuste jít do lesa, skvělý lék na nervy a stres

Pokud máte pouze volné odpoledne a uvažujete, jak se uvolnit, hoďte na záda malý batoh s lahví na vodu, obujte si trekové boty a popadněte trekingové hole. Na mapě najděte nejbližší les a vyrazte. Chůze lesem je totiž nejjednodušší způsob, jak vypnout hlavu. Nemusíte při ní nic řešit. Jen kladete jednu nohu před druhou a kocháte se okolím.

TIP: Chcete vyrazit na delší trek a tápete, jak si sbalit jídlo? Poradíme vám.

2. Začněte běhat a jezdit na kole. Je to cesta, jak se zbavit vnitřního napětí a získat víc

Neustálé vnitřní napětí je tichý zabiják. A právě vytrvalostní sporty, jako je běh, či cyklistika, pomáhají uvolňovat vnitřní stres. Při sportu se do těla vyplavují hormony štěstí neboli endorfiny, takže stres pomalu ustupuje. Navíc je to skvělý způsob, jak rychle dobít energii.

TIP: Na běh do přírody se nejlépe hodí pohodlné trailové boty, které dodají jistotu na různorodém přírodním povrchu. Ruce si nechte volné a všechny potřebné drobnosti uložte do běžeckého batohu.

3. Lezení je vědecky ověřený způsob, jak se uvolit od stresu

Aktivity, které vyžadují hluboké soustředění, nám pomáhají změnit tok myšlenek a tím se celkově uvolnit od psychického napětí. Jak potvrzuje studie Dagmar Hrušové a Pavlíny Chaloupské, sportovní lezení má pozitivní psychologické účinky.

TIP: Lezení je náročná aktivita, u které je dobré nepodcenit výbavu, ať už se vydáte na ferraty, nebo se přidáte do party, která zdolává náročnější vrcholky hor. Nikdy by neměla chybět helma, lano, lezečky a jistící pomůcky.

4. Noc pod hvězdami je balzám pro duši

Nechte se obklopit přírodou, její vůní a zvuky. Před spaním pozorujte hvězdnou oblohu a poslouchejte praskání ohně. Stačí vám k tomu karimatka a spacák, případně i bivakovací pytel, když hrozí změna počasí. A pokud nemáte čas, ustelte si na zahradě, či balkóně.

TIP: Znáte zásady ohleduplného nocování v přírodě?

5. Nechte se obejmout přírodou

Jak se vzpamatovat z rozchodu? V životě někdy přichází nepříjemné události, které ho umí převrátit úplně na ruby. Sbalte stan, spacák a karimatku, do batohu hoďte trochu jídla na pár dní, několik triček, bundu a zmizte někde v horách. Obklopeni jen zvuky lesa si vždy krásně srovnáme hlavu. Doporučujeme najít klidné místo s krásným výhledem, sednout si a jen tak pozorovat svět.

6. Jóga venku přináší uvolnění svalového napětí i psychickou tenzi

Jógová praxe je skvělý způsob, jak se udržet po celý život pružný. Zároveň je to cesta, jak efektivně uvolnit psychické napětí, které se rádo usazuje nejen v hlavě, ale také ve svalech. Výhodou je, že jóga se dá cvičit prakticky všude. A nejlepší je zacvičit si v parku, nebo na zahradě, zkrátka hezky na čerstvém vzduchu.

Stačí jen pohodlné oblečení na jógu a správná podložka.

Ve všech případech platí: Chcete se zbavit stresu? Buďte tady a teď

Podle studie Matta Killingswortha a Daniela Gilberta se 47 % času nesoustředíme na to, co děláme, a to nepřispívá k naší pohodě. Nejlepší cestou, jak se uklidnit ze stresu je podniknout něco venku, ale pro skutečný efekt je nutné být tam přítomni i hlavou. Nenechte své myšlenky utíkat k práci a starostem. Dovolte si věnovat se cestě pod nohama, hvězdné obloze, nebo třeba masu na grilu, celou svou myslí. Starosti zmizí, alespoň pro tento okamžik.