Přeskočit na kategorie produktů Přeskočit na košík Přeskočit na navigaci

⭐ Pořiďte outodoor a camping vybavení Zulu 🐘 až o 55 % levněji ➜

Právě dorazily! 🎉 Objevte naše novinky a kód: NEW12 🌸

🌻 Obujte se do jara s naší nejširší nabídkou bot – 59 značek, 1700 modelů! 🥾

Nemám zájem o slevy a akce, chci lištu skrýt

ForCamping s.r.o. - vybavení do přírody

Pár triků, jak porazit chlad

Kdo by chtěl klepat kosu? Naučte se poručit zimě.

Obsah

Pracujte na sobě | zdarma
Krátké rozdýchání nebo svalové zatínání | zdarma
Komu tělo nehřeje samo, pomůže si jídlem | $
Zkřehlé prsty občas potrápí každého
Nohy hlavně pěkně v teple
Spíme s rampouchem u nosu
Praktické tipy na závěr
Užitečné odkazy

Je jedno, jestli čekáte na tramvaj, zapínáte vázání na snowboardu před nádherným polem prašanu nebo zatloukáte poslední kolík před nocí pod zasněženým vrcholem, v teple chcete být kdykoliv.

Pracujte na sobě | zdarma

Je to divné takhle říct, ale boj se zimou musíte svést hlavně ve své hlavě. Chce to trochu píle a odříkání, ale nic to nestojí a příjemně se to podepíše i do dalších sfér vašeho života. Začněte tím, čemu se v lázeňském žargonu říká „skotské střiky“. Při každém sprchování se párkrát nadechněte, zavřete oči, přestaňte vzdorovat a ohulte kohoutek do pozice LEDOVÁ. Vydržte, co to dá – třeba minutku, a pak se odměňte teplou. Znova nádech, zavřít oči a bez přemýšlení otáčím na doraz k LEDOVÁ a užívám si druhou rundu. Pro dnešek stačilo.

V koupelně je to jen nácvik. I tak uvidíte, že vás to probere, možná budete odolnější vůči nachlazení a budete se cítit... no prostě lépe. Třeba si nebudete muset brát šest svetrů pod zimní bundu, když je venku ještě nad nulou a třeba nebudete na termostatu muset hodinu naklikávat komfortních 26 °C, ale spokojíte se s 20 °C.

A pokud ve vás vzplane láska k chladu, zkuste se otužovat v rybníku nebo řece. Je to vážně pecka. Pokud chlad nesnášíte, můžete jít cestou saunování, ale nešulte to a v chladírně svoje tělo maximálně vystresujte.

A věřte mi, vždycky je to nejhorší v začátcích, časem si otužování začnete užívat.

Jak podpořit imunitní systém

Imunita je vlastně "štít", který chrání naše zdraví. Rady, jak ho neoslabovat, ale naopak posílit, vám přinášíme v následujícím článku.

>>> ČÍST DÁL <<<

Krátké rozdýchání nebo svalové zatínání | zdarma

Varianta A) - dáte si 30 hlubokých nádechů až pod klíční kosti a plynulých výdechů. Začne se vám motat hlava a vaše tělo bude spalovat přebytek kyslíku. Bude vám teplo, ale tady to nekončí. S posledním nádechem jen malinko upusťte a držte bez dýchání do maxima. Třeba minutku, minutku a půl. Nebojte, tělo má kyslíku dost a tímhle aktivujete užitečné nevědomé procesy. Uvidíte, že to je pořádně silné espresso. Až budete lapat po dechu, dejte si jen jeden hluboký nádech a po něm vydržte dalších 20-30 sekund nedýchat. Pak malá pauza a můžete ještě 2x opakovat.

To je takové stručné intro do Wim Hofovi metody (to je ten chlapík, co vydržel bez úhony 18 hodin po krk v ledu a medituje ve spoďárách na ledové kře) a bude se vám hodit třeba i při otužování.

Pokud nechcete mezi lidmi funět jako mašina, mám tu variantu B. Rozkročte nohy tak na šířku ramen a začněte do země zatínat prsty na nohou. Zatněte i lýtka, kolena, stehna, zadek, zmáčkněte břišáky, záda, křídla, přitáhněte krk, skousněte, zpevněte ruce a nehty si zaryjte do dlaní. V téhle maximální tenzi celého těla vydržte 3-5 sekund a co nejrychleji povolte. Dejte si deset opáček a ucítíte, jak se zahříváte.

Komu tělo nehřeje samo, pomůže si jídlem | $

V zimních měsících na trecích a výletech všeho druhu oceníte teplý nápoj, ideálně v cestovní termosce. Dále nedáme dopustit na polévku. Stačí svařit pár brambor, cibuli, česnek a máte fajn jídlo. Moc místa to nezabere a parády uděláte habaděj. Znalci vědí, že v zimě je super doplňovat energii z tuků, takže s sebou berou trochu špeku nebo ořechů. A z přírodní medicíny se již dávno ví, že tělo zahřívá především pikantní koření - pepř, chilli, kurkuma, zázvor.

Zkřehlé prsty občas potrápí každého

Zkřehlé prsty jsou běžným jevem - ve městě to tolik nevadí, ale když nezvládáte nacvaknout tropiko na tyčku stanu před sněhovou bouří, koledujete si o malér. Jednou ze základních pomůcek jsou rukavice. To ví sice každý, ale pokud chcete rukám dopřát extra pohodlí, koukejte po palčácích. V dnešní době je velmi populární kombinace palčáků s odklápěcí chlopní, takže můžete v pohodě napsat mámě na messengeru a nepřipadat si jako kosmonaut opravující tepelný štít na ISS. Dále se v textu dočtete o chemických polštářcích, které pomohou i rukám, nebo koukněte po elektricky vyhřívaných modelech.

To jen pro případ, že byste se chtěli rozmazlovat. A minimalistům stačí silně zakroužit pažemi v ramenou, odstředivou silou dostat co nejvíce krve do konečků prstů, až vás v nich zabrní a udržovat proudění pravidelným mačkáním.

Jak udržet ruce v teple

>>> ČÍST DÁL <<<

Nohy hlavně pěkně v teple

V zimě je nejtěžší udržet v teple nohy. Když prochladnou prsty na nohách, je oříšek je dostat zpátky do varu. Vyznavači vysokohorské turistiky určitě znají, jak dopadá zanedbání voskově vyhlížejících prstíčků (ve zkratce to jde: modrá-černá-pápá).

Pojďme si říct pár rad týkajících se nohou. Začneme těmi nejlevnějšími.

a) Igeliťáky v pohotovosti | $ - nikdy byste nevěřili, jak vám takový obyčejný mikrotenový sáček dokáže zlepšit zimní výšlap. Ať už máte jakékoliv boty, navlečte si suchou ponožku, zabalte chodidlo do igeliťáku a zakryjte druhou ponožkou. Taková přenosná sauna sice povede k tomu, že se vám noha trochu zapaří, ale v zimě to nebývá takový problém a mnohonásobně víc oceníte relativní sucho a teplo. Za pár halířů je tenhle trik jak z příručky Ládi Hrušky.

b) Pořádné fusekle | $$ - v zimě oceníte ponožky jako nikdy. V létě chcete pohodlné ponožky, abyste předcházeli puchýřům, v zimě chcete hlavně chodidlo držet v teple. Nádherně v tomto ohledu funguje silné merino, ještě lépe potom membránové ponožky.

c) Impregnujte, nebo mrzněte | $$ - Nejlépe v nízkých teplotách a nízké vzdušné vlhkosti fungují membrány, takže do zimy je na boty doporučujeme ideálně v kombinaci s kůží. Kůže ale potřebuje extra péči a hodí se do ní teplem vmasírovat trochu Sno-Sealu, legendárního vosku k impregnaci.

d) Kupte si pořádné boty | $$$ - pokud v předchozím bodě nemáte co impregnovat, musíme přitvrdit - tahle investice bude kolem 5 000 Kč. Do sněhu jsou super pohorky s vysokou obsázkou, která bude chránit svršek před oděrem. Pokud jdete zmrzlou vrstvou sněhu, krystalky především kůži obrušují a po chvíli z ní dostanou impregnaci a bota začne pomalu provlhávat. Takže chtějte vysokou obsázku (gumový lem kolem špičky) a tvrdost B-C, ať se vám dobře nakopávají "schody" do zamrzlého svahu a nemusíte se bát obout je do maček.

Test: Nepromokavé ponožky SealSkinz WF Warm Weather Mid

Test ponožek od SealSkinz pro ty s vás, kteří běžecké boty po celý rok nechcete sundat z nohou a hledáte řešení, jak být v suchu a teple.

>>> ČÍST DÁL <<<

Spíme s rampouchem u nosu

Bohužel jsem vždycky trochu vyměkl a v opravdové zimě jsem byl přinucen spát jen párkrát, takže jsem se tady poradil se svým kamarádem Tadeášem. Jeho zkušenosti jsou částečně nabyté během armádních výcviků a také během jeho cest - vždyť na jeho triky jsem se ptal, když přes Vánoce stanoval nedaleko od Vesuvu. Mrkněte na jeho fešný bivak.

Základem je závětří a dobrý spacák, který vás bude správně izolovat. V poslední době je jasnou volbou kvalitní péřová náplň od prověřených výrobců. Co když tohle ale nestačí?

a) Olizují nás plameny | zdarma - pokud moc nefouká a je v okolí co spálit, rozdělejte oheň. Nebude snadné oheň udržet celou noc, ale stačí nahřát kameny, které si strčíte do ponožek a hurá do spacáku

Křesadla, podpalovače

b) Pomocník ze starých časů | $ - už naše babičky používaly ohřívací láhev. Pokud máte vařič, zahřejte vodu, přelijte do lahve, zabalte do náhradní mikiny a hurá do spacáku. K bodu a) i b) Tadeáš doporučuje umístění v oblasti třísel, aby se v tepnách ohřála krev, která směřuje do nohou. Případně zkuste podpaží.

c) S chladnou hlavou | $ - Skrz hlavu nám utíká až 20 % tepla, takže ve spacáku doporučuji utáhnout si gumičku kolem kapuce spacího pytle, aby vám neunikalo teplo kolem ramen ani kolem hlavy. Můžete přidat i čepici nebo existuje péřová kukla pro extrémní expedice. Pokud je vzduch tak mrazivý, že se nedá dýchat, spím v šátku přes pusu a nos. Rozhodně pak nedoporučuji snažit se dýchat dovnitř spacího pytle - vydechovaná vlhkost sníží izolační schopnost peří a zima na uši nebude vaším největším problémem.

d) Nestačí? Přidáme trochu chemie | $$ - hitem posledních sezón jsou hřejivé polštářky - rozbalíte, vzduch reaguje s látkou v polštářku a začíná se uvolňovat teplo. Polštářky přiložíte na prochlazená místa a užíváte si až osm hodin pozvolného sálání. Hodí se i do bot nebo rukavic. A nedávno představil takový chemický ohřívač i Zippo, který je doplňovací a nemusíte ho po použití vyhodit. Stačí dolít trochu benzínu. A ne, plamenem to nehoří, nic se vám rozhodně nevznítí, jen budete muset trochu větrat.

e) Zase ty nožičky? | $$$ - doba pokročila a k prodeji jsou i speciální izolační botičky pro zimomřivé jedince. Stačí obout a teplo bude celou noc. Tam ale funkce těchto bot nekončí, oceníte je častěji, než čekáte.

Jak udržet nohy v teple

Když prochladnou prsty na nohách, je oříšek je dostat zpátky do varu. Vyznavači vysokohorské turistiky určitě znají, jak dopadá zanedbání voskově vyhlížejících prstů (ve zkratce to jde: modrá-černá-pápá).

>>> ČÍST DÁL <<<

Praktické tipy na závěr

V zimě můžete udělat spoustu chyb, které vás budou hodně mrzet a některé z nich už přivedly na pokraj života a smrti nejednoho turistu:

Už jsme si řekli, ať nosíte pokrývku hlavy a nevydechujete do spacáku.
Dále si pamatujte, že alkohol snižuje tělesnou teplotu - pokud už není šance na záchranu, pomůže vám lépe snášet nadcházející konec, jinak se mu ale vyhněte.
Sluneční brýle nenechávejte doma, v zasněženém terénu jsou nezbytné - vždyť sněžná slepota je termín pro stav, kdy pro bolest nemůžete i několik dní otevřít oči kvůli sežehnuté rohovce odraženým UV zářením od sněhu.
Boty sušte podle pravidla 3 stop - nepokládejte je tedy blíže než 3 stopy od zdroje sálavého tepla (kamna, topení), místo toho je nacpěte papírem, který budete pravidelně měnit. Pokud nechcete, aby kůže popraskala a lepidlo se roztavilo.
Nepodceňujte krém a jelení lůj s UV faktorem - horské slunce opaluje rychleji, než si myslíte.
Bavlnu nechte v zimě doma - bavlna lépe zadržuje vlhkost a budete skrze ni ztrácet více tepla, naopak doporučujeme polypropylen.

Zima může být pěkná mrcha, ale na druhou stranu nabízí překrásné výhledy a třeba ono tajemné ticho v zasněženém lese jindy prostě nezažijete. Takže se nebojte, vzchopte se a vyražte za dobrodružstvím. Však uvidíte, že po celém dni drkotání zubů bude i obyčejný chléb s čajem chutnat jako božská mana.