Přeskočit na kategorie produktů Přeskočit na košík Přeskočit na navigaci
ForCamping s.r.o. - vybavení do přírody Menu

Pár triků, jak porazit chlad

Poradna

Kdo by chtěl klepat kosu?  Naučte se poručit zimě.

Je jedno, jestli čekáte na tramvaj, zapínáte vázání na snowboardu před nádherným polem prašanu nebo zatloukáte poslední kolík před nocí pod zasněženým vrcholem, v teple chcete být kdykoliv.

Pracujte na sobě | zdarma

Je to divné takhle říct, ale boj se zimou musíte svést hlavně ve své hlavě. Chce to trochu píle a odříkání, ale nic to nestojí a příjemně se to podepíše i do dalších sfér vašeho života. Začněte tím, čemu se v lázeňském žargonu říká „skotské střiky“. Při každém sprchování se párkrát nadechněte, zavřete oči, přestaňte vzdorovat a ohulte kohoutek do pozice LEDOVÁ. Vydržte, co to dá – třeba minutku, a pak se odměňte teplou. Znova nádech, zavřít oči a bez přemýšlení otáčím na doraz k LEDOVÁ a užívám si druhou rundu. Pro dnešek stačilo.

V koupelně je to jen nácvik. I tak uvidíte, že vás to probere, možná budete odolnější vůči nachlazení a budete se cítit... no prostě lépe. Třeba si nebudete muset brát šest svetrů pod zimní bundu, když je venku ještě nad nulou a třeba nebudete na termostatu muset hodinu naklikávat komfortních 26°C, ale spokojíte se s 20 °C.

A pokud ve vás vzplane láska k chladu, zkuste se otužovat v rybníku nebo řece. Je to vážně pecka. Pokud chlad nesnášíte, můžete jít cestou saunování, ale nešulte to a v chladírně svoje tělo maximálně vystresujte.

A věřte mi, vždycky je to nejhorší v začátcích, časem si otužování začnete užívat.

 

Krátké rozdýchání nebo svalové zatínání | zdarma

Varianta A) - dáte si 30 hlubokých nádechů až pod klíční kosti a plynulých výdechů. Začne se vám motat hlava a vaše tělo bude spalovat přebytek kyslíku. Bude vám teplo, ale tady to nekončí. S posledním nádechem jen malinko upusťte a držte bez dýchání do maxima. Třeba minutku, minutku a půl. Nebojte, tělo má kyslíku dost a tímhle aktivujete užitečné nevědomé procesy. Uvidíte, že to je pořádně silné espresso. Až budete lapat po dechu, dejte si jen jeden hluboký nádech a po něm vydržte dalších 20-30 s nedýchat. Pak malá pauza a můžete ještě 2x opakovat.

To je takové stručné intro do Wim Hofovi metody (to je ten chlapík, co vydržel bez úhony 18 hodin po krk v ledu a medituje ve spoďárách na ledové kře) a bude se vám hodit třeba i při otužování.

Pokud nechcete mezi lidmi funět jako mašina, mám tu variantu B. Rozkročte nohy tak na šířku ramen a začněte do země zatínat prsty na nohou. Zatněte i lýtka, kolena, stehna, zadek, zmáčkněte břišáky, záda, křídla, přitáhněte krk, skousněte, zpevněte ruce a nehty si zaryjte do dlaní. V téhle maximální tenzi celého těla vydržte 3-5 s a co nejrychleji povolte. Dejte si deset opáček a ucítíte, jak se zahříváte.

 

Komu tělo nehřeje samo, pomůže si jídlem | $

V zimních měsících na trecích a výletech všeho druhu oceníte teplý nápoj, ideálně v cestovní termosce. Dále nedáme dopustit na polévku. Stačí svařit pár brambor, cibuli, česnek a máte fajn jídlo. Moc místa to nezabere a parády uděláte habaděj. Znalci vědí, že v zimě je super doplňovat energii z tuků, takže s sebou berou trochu špeku nebo ořechů. A z přírodní medicíny se již dávno ví, že tělo zahřívá především pikantní koření - pepř, chilli, kurkuma, zázvor.

Zkřehlé prsty občas potrápí každého

Zkřehlé prsty jsou běžným jevem - ve městě to tolik nevadí, ale když nezvládáte nacvaknout tropiko na tyčku stanu před sněhovou bouří, koledujete si o malér. Jednou ze základních pomůcek jsou rukavice. To ví sice každý, ale pokud chcete rukám dopřát extra pohodlí, koukejte po palčácích. V dnešní době je velmi populární kombinace palčáků s odklápěcí chlopní, takže můžete v pohodě napsat mámě na messengeru a nepřipadat si jako kosmonaut opravující tepelný štít na ISS. Dále se v textu dočtete o chemických polštářcích, které pomohou i rukám, nebo koukněte po elektricky vyhřívaných modelech.

To jen pro případ, že byste se chtěli rozmazlovat. A minimalistům stačí silně zakroužit pažemi v ramenou, odstředivou silou dostat co nejvíce krve do konečků prstů, až vás v nich zabrní a udržovat proudění pravidelným mačkáním.

 

Nohy hlavně pěkně v teple

V zimě je nejtěžší udržet v teple nohy. Když prochladnou prsty na nohách, je oříšek je dostat zpátky do varu. Vyznavači vysokohorské turistiky určitě znají, jak dopadá zanedbání voskově vyhlížejících prstíčků (ve zkratce to jde: modrá-černá-pápá).

Pojďme si říct pár rad týkajících se nohou. Začneme těmi nejlevnějšími.

a) Igeliťáky v pohotovosti | $- nikdy byste nevěřili, jak vám takový obyčejný mikrotenový sáček dokáže zlepšit zimní výšlap. Ať už máte jakékoliv boty, navlečte si suchou ponožku, zabalte chodidlo do igeliťáku a zakryjte druhou ponožkou. Taková přenosná sauna sice povede k tomu, že se vám noha trochu zapaří, ale v zimě to nebývá takový problém a mnohonásobně víc oceníte relativní sucho a teplo. Za pár halířů je tenhle trik jak z učebnice Ládi Hrušky.

b) Pořádné fusekle | $$ - v zimě oceníte ponožky jako nikdy. V létě chcete pohodlné ponožky, abyste předcházeli puchýřům, v zimě chcete hlavně chodidlo držet v teple. Nádherně v tomto ohledu funguje silné merino, ještě lépe potom membránové ponožky.

c) Impregnujte, nebo mrzněte | $$ - Nejlépe v nízkých teplotách a nízké vzdušné vlhkosti fungují membrány, takže do zimy je na boty doporučujeme ideálně v kombinaci s kůží. Kůže ale potřebuje extra péči a hodí se do ní teplem vmasírovat trochu Sno-Sealu, legendárního vosku k impregnaci.

d) Kupte si pořádné boty | $$$ - pokud v předchozím bodě nemáte co impregnovat, musíme přitvrdit - tahle investice bude kolem 5 000 Kč. Do sněhu jsou super pohorky s vysokou obsázkou, která bude chránit svršek před oděrem. Pokud jdete zmrzlou vrstvou sněhu, krystalky především kůži obrušují a po chvíli z ní dostanou impregnaci a bota začne pomalu provlhávat. Takže chtějte vysokou obsázku (gumový lem kolem špičky) a tvrdost B-C, ať se vám dobře nakopávají “schody” do zamrzlého svahu a nemusíte se bát obout je do maček.

 

Spíme s rampouchem u nosu

Bohužel jsem vždycky trochu vyměkl a v opravdové zimě jsem byl přinucen spát jen párkrát, takže jsem se tady poradil se svým kamarádem Tadeášem. Jeho zkušenosti jsou částečně nabyté během armádních výcviků a také během jeho cest - vždyť na jeho triky jsem se ptal, když přes Vánoce stanoval nedaleko od Vesuvu. Mrkněte na jeho fešný bivak.

Základem je závětří a dobrý spacák, který vás bude správně izolovat. V poslední době je jasnou volbou kvalitní péřová náplň od prověřených výrobců. Co když tohle ale nestačí?

a) Olizují nás plameny | zdarma - pokud moc nefouká a je v okolí co spálit, rozdělejte oheň. Nebude snadné oheň udržet celou noc, ale stačí nahřát kameny, které si strčíte do ponožek a hurá do spacáku.

b) Pomocník ze starých časů | $ - už naše babičky používaly ohřívací láhev. Pokud máte vařič, zahřejte vodu, přelijte do lahve, zabalte do náhradní mikiny a hurá do spacáku. K bodu a) i b) Tadeáš doporučuje umístění v oblasti třísel, aby se v tepnách ohřála krev, která směřuje do nohou. Případně zkuste podpaží.

c) S chladnou hlavou | $ - Skrz hlavu nám utíká až 20% tepla, takže ve spacáku doporučuji utáhnout si gumičku kolem kapuce spacího pytle, aby vám neunikalo teplo kolem ramen ani kolem hlavy. Můžete přidat i čepici nebo existuje péřová kukla pro extrémní expedice. Pokud je vzduch tak mrazivý, že se nedá dýchat, spím v šátku přes pusu a nos (používám tento multifunkční šátek). Rozhodně pak nedoporučuji snažit se dýchat dovnitř spacího pytle - vydechovaná vlhkost sníží izolační schopnost peří a zima na uši nebude vaším největším problémem.

d) Nestačí? Přidáme trochu chemie | $$ - hitem posledních sezón jsou hřejivé polštářky - rozbalíte, vzduch reaguje s látkou v polštářku a začíná se uvolňovat teplo. Polštářky přiložíte na prochlazená místa a užíváte si až osm hodin pozvolného sálání. Hodí se i do bot nebo rukavic. A nedávno představil takový chemický ohřívač i Zippo, který je doplňovací a nemusíte ho po použití vyhodit. Stačí dolít trochu benzínu. A ne, plamenem to nehoří, nic se vám rozhodně nevznítí, jen budete muset trochu větrat.

e) Zase ty nožičky? | $$$ - doba pokročila a k prodeji jsou i speciální izolační botičky pro zimomřivé jedince. Stačí obout a teplo bude celou noc. Tam ale funkce těchto bot nekončí, oceníte je častěji, než čekáte.

 

Nevěřte všemu, co se říká

V zimě můžete udělat spoustu chyb, které vás budou hodně mrzet a některé z nich už přivedly na pokraj života a smrti nejednoho turistu:

  • Už jsme si řekli, ať nosíte pokrývku hlavy a nevydechujete do spacáku.
  • Dále si pamatujte, že alkohol snižuje tělesnou teplotu - pokud už není šance na záchranu, pomůže vám lépe snášet nadcházející konec, jinak se mu ale vyhněte.
  • Sluneční brýle nenechávejte doma, v zasněženém terénu jsou nezbytné - vždyť sněžná slepota je termín pro stav, kdy pro bolest nemůžete i několik dní otevřít oči kvůli sežehnuté rohovce odraženým UV zářením od sněhu.
  • Boty sušte podle pravidla 3 stop - nepokládejte je tedy blíže než 3 stopy od zdroje sálavého tepla (kamna, topení), místo toho je nacpěte papírem, který budete pravidelně měnit. Pokud nechcete, aby kůže popraskala a lepidlo se roztavilo.
  • Nepodceňujete krém a jelení lůj s UV faktorem - horské slunce opaluje rychleji, než si myslíte.
  • Bavlnu nechte v zimě doma - bavlna lépe zadržuje vlhkost a budete skrze ni ztrácet více tepla, naopak doporučujeme polypropylen.

Zima může být pěkná mrcha, ale na druhou stranu nabízí překrásné výhledy a třeba ono tajemné ticho v zasněženém lese jindy prostě nezažijete. Takže se nebojte, vzchopte se a vyražte za dobrodružstvím. Však uvidíte, že po celém dni drkotání zubů bude i obyčejný chléb s čajem chutnat jako božská mana.

Pro 4Camping.cz napsal Matyáš Vejskal.

 

Zdroje: archiv autora, fotodokumentace od Tadeáše, weby výrobců Hanwag a NikwaxWimHofMethod.com

Spoustu skvělých rad a tipů najdete i v našich dalších článcích:

Děčínská ferrata – ideální místo na sobotní trénink

Poradna

Ty jsi ještě nikdy nebyl na ferratě? Tak to pro tebe mám jeden super tip.

Lezení pro začátečníky

Poradna

Co si pořídit, když se chcete pustit do lezení?

Jak vybrat ten správný nůž v 10 krocích

Poradna

Až dočtete následujících 1200 slov, zvládnete si vybrat nůž přesně podle vašich potřeb.

Vybíráme pro vás

Velice stylové lyžařské brýle Quantum od firmy Julbo zaujmou velkým zorným polem a minimalistickým rámem,...

2 299 Kč (20.01 %) 1 839 Kč

Lyžařská přilba Julbo Norby má velmi odolnou skořepinu, skvěle větrá, je pohodlná, plně nastavitelná...

2 499 Kč (20.01 %) 1 999 Kč

Přilba Julbo Leto je vyrobena z odolného materiálu a je vhodná pro juniorské lyžaře a lyžařky, a to jak...

1 499 Kč (20.01 %) 1 199 Kč

Turistické návleky Pinguin Gaiters na boty s anatomickým střihem, které vám dokonale zpříjemní cestu...

950 Kč (20 %) 760 Kč

Plynová kamna Relax 4,2kW značky Meva s regulátorem tlaku a hadicí

2 820 Kč (29.43 %) 1 990 Kč