Pánské kraťasy
Dámské kraťasy
Kšilty a kšiltovky
Sluneční brýle
Pánská trička
Dámská tílka a topy
Pánská funkční trička
Dámská funkční trička
Kam na běžky? Vyražte hned zítra!
Poradna
Pohyb je pro naše tělo důležitý, to je známá věc. Zapojte do harmonogramu také běžkování. Udrží vás fit, zapojíte všechny možné svaly těla, ale přitom šetříte klouby. Ale kam vyrazit aktuálně na běžky?
Běhání se psem
Hledáte sparing partnera na běhání, který vás nedemotivuje ani v nejkrutějších mrazech, ani v největším lijáku? Tak to bychom pro vás měli jeden tip!
Obsah |
Hledáte parťáka, pro kterého bude největší slastí chvíle, kdy vytáhnete ze skříně běžecké hadry a z botníku nejnovější běžecké boty. Nebude používat klasické běžecké výmluvy, že má moc práce, je venku zima nebo moc teplo, je tma, nějak ho škrábe v krku atd.
No, tak pak vám nezbude nic jiného, než si pořídit psa. Ten si totiž běhání spolehlivě zamiluje.
A jak začít? Možná si přečíst pár informací k věci.
Plemena vhodná pro dlouhé běhy
Začněme s výběrem psa. To se týká hlavně těch, kteří čtyřnohého sparing partnera s ocasem ještě nemají. Ti ostatní musí vzít za vhod tím, co mají doma. Z mnoha psů lze udělat sporťáky, i když vždycky budou rychlostně i vzdálenostně omezeni svým původem, velikostí a věkem.
Pro dlouhé běhy jsou vhodná téměř všechna plemena. Pro některé bude pohyb od začátku přirozený (severští psi, ovčáci, honiči, většina teriérů, pinčové, ohaři), některá plemena budete muset k pohybu chvíli vést. Chrti mají sice velkou potřebu pohybu, jde však spíše o krátké běhy v maximální rychlosti a následný odpočinek. Vytrvalostní běh tedy pro ně není vhodný.
Zcela nevhodní k pravidelným výběhům jsou mollosoidní psi (středoasijský pastevecký pes, svatobernardský pes). Jsou těžcí a dlouhé běhy jim mohou přivodit vážné zdravotní komplikace.
Další skupinou psů, kteří s vámi nadšení z běhu sdílet nebudou, jsou tzv. gaučáci, neboli společenská plemena (např. maltézáček, krysařík, havanský psík, čivava).
Voříšci – Pokud jste na tom jako já a na voříšky nedáte dopustit, zajeďte do útulku a vyberte křížence, který evidentně potřebuje pohyb. Výhodou je, že vybíráte dospělého psa, a tak nějak poznáte, jestli to bude nebo nebude běžec. Navíc s dospělým psem můžete ihned začít se sportovním tréninkem.
|
|
Jak vybrat oblečení na běhSprávné oblečení na běh je zárukou mnoha spokojených kilometrů. S jeho výběrem vám poradí Katka Balcarová. |
Kondice psa
Kondice psa se s tréninkem poměrně rychle zvyšuje, a přestože na začátku jste třeba ti rychlejší a vytrvalejší vy, za chvíli to bude naopak a vy budete za lemru. Začínejte od dlouhých procházek, pak přejděte na běh a pomalu trasy prodlužujte. Běžecké úseky prokládejte pauzou, dejte psovi pamlsek, napít, pohrajte si s ním. Kondice psa opravdu půjde nahoru velmi rychle. Počítejte také s tím, že čím více pohybu psovi dopřejete, tím více ho bude potřebovat. Proto se vám časem bude zdát neunavitelný.
Dejte si ovšem pozor i na to, že zatímco vy dokážete být ve vytrvalostní formě desítky let, u psa je to logicky podstatně méně a určitě ne víc jako 10 let, spíše 5-7 let. Proto zůstaňte vnímaví vůči jeho potřebám a kondici a včas výběhy přizpůsobte. Můžete psa brát pouze na regenerační tréninky nebo pomalejší dlouhé běhy rozdělte na dvě části, přičemž psa berte pouze na jednu.
|
|
Začínáme běhat aneb 10 km za 3 měsíceChcete začít s během, ale už po minutě lapáte po dechu? Poradíme vám, jak se vrhnout na běhání tak, abyste v bezpečí a s radostí zvládli během tří měsíců uběhnout 10 km. |
Speciální vybavení |
|
| Postroj | Pes může jít na postroji do tahu a běžet před vámi. Určitě se při výběru dívejte na to, zda je vypolstrovaný. Postroj by psa neměl škrti,t ani by z něho neměl vypadávat. Pro menší psy (v kohoutku 30-40 cm) je výběr polstrovaných postrojů velmi malý. Postroj vybírejte se psem přímo ve zverimexu. |
| Pás handsfree | Máme a můžeme doporučit. Můžete běžet se psem na vodítku a mít volné ruce. Vodítko je pružné a napínací a při běhu vytváří mírný tah, který je pro vás příjemný a trochu zrychluje a zároveň pro psa není tah "tvrdý". Pás je elastický, takže vás ani při pořádném záběru netlačí. Součástí je i kapsička na telefon a pytlíček na pamlsky. |
| Miska s flaškou na vodu | Misku s flaškou koupíte v každém zverimexu nebo v některých supermarketech. Některé flašky mají propustný uzávěr, takže flašku před naléváním nemusíte vyšroubovávat z uzávěru. Je to sice "vychytávka", ale to vše za cenu, že budete mít mokro v báglu. Takže za mě jedině klasický šroubovací uzávěr. |
| Látkový košík | Pokud přijdete na chuť "běžeckým výletům" a budete při nich využívat hromadnou dopravu, pořiďte si látkový košík, který nic neváží a všude se vejde. |
| Běžecký batůžek | Když se chystáte na delší výběhy a nevíte, kam s věcmi nejen pro sebe, ale i pro psa, pořiďte si běžecký batůžek. |
|
|
Běhání a dětiPravidelný pohyb je pro děti přirozený, správně se díky němu vyvíjejí, je základní prevencí nadváhy a obezity a vůbec je to jeden z pilířů zdravého životního stylu. |
Na co nezapomeňte
- Pes musí pít. Plánujte trasy kolem potoků. Pokud to není možné, berte s sebou vodu na pití. Pes by měl mít pravidelně přístup k vodě a mít možnost se napít každých 20 min., ve velkém vedru ještě víc.
- Stejně jako člověk, i pes si musí na zátěž zvykat postupně. Sledujte, co pes zvládá bez problémů a kdy už mu je běh nepříjemný. Někdy se prostě budete muset přizpůsobit i vy. I když vám garantuji, že po krátké době pravidelných společných výběhů na vás bude pes pořád někde čekat.
- Psa pouštějte na volno, jen když máte 100% přivolání. Pokud přivolání nemáte, doporučuju opravdu potrénovat, protože pes si běh na volno užije mnohem víc. Psi jsou stavěni na jiný druh zátěže, jsou schopni běžet mnohem rychleji než my, častěji pak ale potřebují odpočívat a dodýchávat. Při běhu na volno se vzájemně neomezujete. K tomu přivolání – podle DVD se naše plyšanda naučila ve svých třech letech přivolání téměř okamžitě.
- Pokud pes není úplně zdravý, vždy se poraďte s veterinářem.
|
|
Běhání a hubnutíPlavková sezóna se blíží a spoustu z nás trápí nějaký ten (kilo)gram navíc... Ale nezoufejme, změnit to můžeme třeba i díky běhání. |
Co určitě NE
- V horkých letních dnech se psem nevybíhejte. Pes by se přehřál a mohlo by to mít i fatální následky.
- Psi do jednoho roku jsou štěňata. Své čtyřleté děti také netaháte na 30km výběhy. Do jednoho roku psy určitě nepřetěžujte a choďte spíš na procházky (ani ty by neměly být moc dlouhé).
- Když vidíte, že psovi není dobře, vyběhněte radši sami.
- Neběhejte dlouhé trasy po asfaltu. V zimě se maximálně vyhýbejte osoleným chodníkům.
-
Pánské běžecké boty -
Dámské běžecké boty -
Běžecké batohy a vesty -
Hodinky a sporttestery -
Sportovní lahve -
Sportovní výživa -
Čelovky -
Čelenky
Užitečné odkazy
Autor: Kateřina Balcarová
Zdroje: archiv autora, pixabay.com, unsplash.com
- Akce a slevy
- Novinky
- Poradna
- Testovna
- Cestopisy a reportáže
- Soutěže
- Kempiči
- Křížem krážem
- Rozhovory
- O značkách
- Velikostní tabulky
- Dodatečné informace k produktům
- Newslettery - archiv
12 osvědčených cestovatelských tipů, jak se sbalit do letadla
Poradna
Chystáte se na cesty, ale nevíte si rady s tím, jak si zabalit do letadla. Vaše zkušenosti s létáním se dají spočítat na prstech jedné ruky. Jak byste se měli sbalit na kratší pobyt? Jaké je nejlepší palubní zavazadlo? A co si můžete vzít do letadla? Připravili jsme pro vás kompletního průvodce.
8 kroků, jak se starat o stan v sezóně i po ní
Poradna
Přišel čas zabalit stan a vrátit se z přírody zpět do svých domovů. Abyste se mohli se stanem vydat zase na nová dobrodružství a udrželi ho v perfektní formě, dopřejte mu trochu péče.
Vybíráme pro vás
(5.61 %) od 269 Kč
3 900 Kč
(40.54 %)
od 2 319 Kč
3 190 Kč
(38.59 %)
od 1 959 Kč
Čelovka Ferrino Blitz
420 Kč
(10 %)
378 Kč
169 Kč
(17.75 %)
139 Kč
4 490 Kč
(42.56 %)
od 2 579 Kč
4 399 Kč
(42.74 %)
od 2 519 Kč
2 999 Kč
(37.01 %)
od 1 889 Kč
.png)
